Gesundheitstagebuch und Apple-Health-Daten in HealthLab

Das Tagebuch ist ein eigener Tab in HealthLab zum Erfassen von Gesundheitsereignissen: Messungen, Symptome, Nebenwirkungen und Bedarfsmedikationen. Es hat drei Bereiche — „Einträge“, „Trends“ und „Analyse“. Ein Eintrag entsteht mit einem Tipp auf „Eintrag hinzufügen“ und der Wahl des Eintragstyps. „Einträge“ und die Trend-Diagramme deiner eigenen Einträge sind kostenlos. Apple-Health-Werte in den Trend-Diagrammen sowie „Analyse“ mit Therapietreue-Prozentsatz und Korrelationen sind Pro.

Das Tagebuch ist nicht dasselbe wie das Einnahmeprotokoll mit Therapietreue-Kalender. Das Einnahmeprotokoll verfolgt geplante Medikamentenkuren nach Zeitplan. Das Tagebuch ist ein allgemeineres Protokoll von Gesundheitsereignissen — Messungen, Symptome, Nebenwirkungen und Bedarfsdosen, die an keinen Zeitplan gebunden sind.

Was du erfasst und wo du es findest

Die folgende Tabelle ist eine schnelle Übersicht: was du im Tagebuch erfassen kannst, in welchem Bereich das liegt und welche Stufe dafür nötig ist.

Die vier Eintragstypen decken unterschiedliche Situationen ab: Eine Messung erfasst eine Zahl (Temperatur oder Gewicht) zu einem bestimmten Zeitpunkt; ein Symptom hält eine subjektive Empfindung fest, die an keinen Medikamentenplan gebunden ist; eine Bedarfsmedikation bei einem Symptom protokolliert eine einmalige Dosis aus deiner Hausapotheke, die du genommen hast, weil gerade etwas aufgetreten ist, und nicht, weil eine Kur es vorsah; und eine Nebenwirkung markiert eine Reaktion, die es wert ist, separat festgehalten und bei Bedarf mit einem Arzt besprochen zu werden.

So nutzt du das Tagebuch

Schritt 1. Tagebuch öffnen und einen Eintrag hinzufügen

Tippe im Tagebuch-Tab auf „Eintrag hinzufügen“ und wähle einen Eintragstyp: eine Messung (Temperatur, Gewicht), ein Symptom, eine Bedarfsmedikation bei einem Symptom — eine PRN-Dosis aus deiner Hausapotheke — oder eine Nebenwirkung. Jeder Eintragstyp hat eigene Felder, sodass das Erfassen nur wenige Sekunden dauert. (Free)

Schritt 2. „Einträge“ durchsehen

Der Bereich „Einträge“ listet jeden Eintrag chronologisch auf — Messungen, Symptome, PRN-Dosen und Nebenwirkungen zusammen in einer Zeitleiste. Das ist das zentrale Ereignisprotokoll: Es lohnt sich, vor einem Arzttermin hineinzuschauen, um den Ablauf der Ereignisse zu rekonstruieren, statt sich allein auf die Erinnerung zu verlassen. (Free)

Schritt 3. Apple Health verbinden und „Trends“ lesen

Deine eigenen Tagebucheinträge haben von Anfang an kostenlose Trend-Diagramme im selben Trends-Raster. Wenn du zusätzlich den Zugriff auf Apple Health erlaubt hast und ein aktives Pro-Abo hast, zeigt dasselbe Raster mit seinen 90-Tage-Diagrammen auch die Werte, die die App aus Apple Health gelesen hat, neben deinen eigenen Einträgen — an einem Ort, ohne zwischen Apps zu wechseln. In der kostenlosen Stufe ist der Apple-Health-Bereich des Trends-Rasters ausgeblendet. (Free für die Diagramme eigener Einträge, Pro für Apple-Health-Werte)

Schritt 4. „Analyse“ öffnen

„Analyse“ zeigt den Therapietreue-Prozentsatz und Korrelationen zwischen Medikament und Symptom, hinter einer Paywall mit Schlosssymbol — freigeschaltet durch ein Pro-Abo. Beide Werte werden aus denselben Einträgen berechnet, die du bereits in „Einträge“ gemacht hast — es gibt nichts zusätzlich einzugeben, du nutzt das Tagebuch einfach wie gewohnt weiter. (Pro)

Apple-Health-Daten: Die App liest nur

HealthLab liest Daten aus Apple Health nur aus. Das Schreiben nach Apple Health ist deaktiviert — die App sendet dorthin nie etwas zurück und ändert dort nichts. Vorab so viel: Die Apple-Health-Verbindung in HealthLab ist strikt einseitig.

Die Werte, die die App liest, gruppiert:

• Herz-Kreislauf — Ruheherzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität (HRV), VO₂max;
• Sauerstoff und Atmung;
• Schlaf — Dauer und Phasen: Tiefschlaf, Kernschlaf, REM. Wenn sich schlechter Schlaf über Wochen wiederholt, lohnt es sich, diese Schlafdaten zusammen mit den Blutwerten bei Schlaflosigkeit zu betrachten — das Tagebuch zeigt das Schlafmuster, nicht die Ursache;
• Körper — Gewicht, Größe, Körperfettanteil, Taillenumfang;
• Aktivität — Schritte, verbrannte Energie, Trainingsminuten.

Diese Werte erscheinen im Trends-Raster mit seinen 90-Tage-Diagrammen für Pro-Abonnent:innen, neben deinen eigenen Tagebucheinträgen — den Messungen, Symptomen und Nebenwirkungen, die du von Hand erfasst und die auf jeder Stufe kostenlose Trend-Diagramme haben. In der kostenlosen Stufe ist der Apple-Health-Bereich des Trends-Rasters ausgeblendet. Der Gesundheitsscore auf dem Startbildschirm wird ebenfalls aus den Apple-Health-Werten berechnet.

Szenario: eine neue Medikamentenkur und ein wiederkehrender Kopfschmerz am Abend

Jemand beginnt eine neue Medikamentenkur für zwei Wochen. Gleichzeitig kehrt an mehreren Abenden hintereinander ein Kopfschmerz zurück. Statt sich am Ende der Kur auf die Erinnerung zu verlassen, wird jede Kopfschmerzepisode als Symptom erfasst und jede Bedarfsdosis eines Schmerzmittels als Bedarfsmedikation bei einem Symptom protokolliert. Nach wenigen Tagen zeigt „Einträge“ den Ablauf: wann der Kopfschmerz auftrat, wie oft das Schmerzmittel nötig war und ob das mit dem Beginn der neuen Kur zusammenfällt — statt eines vagen Gefühls, „das kommt in letzter Zeit oft vor“. Das beschreibt ein Muster über die Zeit — es zieht keinen medizinischen Schluss über die Ursache. Die endgültige Einordnung ist Sache eines Arztes, nicht der App, und diese Einträge lassen sich beim Termin einfach vorzeigen, statt sie aus dem Gedächtnis zu rekonstruieren.

Randfälle

• Keine Berechtigung für Apple Health erteilt. Die eigenen Einträge des Tagebuchs — Messungen, Symptome, PRN-Dosen, Nebenwirkungen — funktionieren ohne jede Einschränkung weiter, da keiner der vier Eintragstypen einen Zugriff auf Apple Health voraussetzt.
• Ein Wert, für den dein iPhone keine Daten hat. Misst zum Beispiel nichts auf dem Telefon VO₂max, zeigt der entsprechende Teil des Trends-Rasters für diesen Zeitraum einen Platzhalter „keine Daten“ statt eines Fehlers. Die übrigen Werte und deine eigenen Tagebucheinträge werden wie gewohnt angezeigt.
• Ein Eintrag, der nachträglich hinzugefügt wird. Mit „Eintrag hinzufügen“ lässt sich Datum und Uhrzeit des Ereignisses festlegen, nicht nur der aktuelle Moment — nützlich, wenn du ein Symptom erst am nächsten Morgen statt sofort bei seinem Auftreten erfasst und „Einträge“ die richtige Reihenfolge der Ereignisse behalten soll.

Free und Pro im Tagebuch

„Einträge“ (alle vier Eintragstypen — Messung, Symptom, Bedarfsmedikation bei einem Symptom, Nebenwirkung) und die Trend-Diagramme dieser Einträge sind Free und direkt nach der Installation ohne Abo verfügbar. Das Apple-Health-Raster in „Trends“ — Herz-Kreislauf, HRV, Schlaf, Körper, Aktivität — sowie „Analyse“ — der Therapietreue-Prozentsatz und die Korrelationen zwischen Medikament und Symptom — setzen ein Pro-Abo voraus, hinter einem Schlosssymbol.

Verwechsle das nicht mit dem Therapietreue-Kalender für geplante Medikamentenkuren, der eine separate, kostenlose Funktion des Einnahmeprotokolls mit Therapietreue-Kalender ist und zeigt, ob geplante Dosen pünktlich genommen wurden. Der Therapietreue-Prozentsatz in der „Analyse“ des Tagebuchs ist eine andere, Pro-Funktion: Er wird aus dem allgemeinen Ereignisprotokoll berechnet, nicht nur aus geplanten Kuren.

Weil Korrelationen zwischen Medikament und Symptom zur Interpretation einladen, lohnt es sich, die Grenze der App im Kopf zu behalten: Die App ist kein Medizinprodukt und gibt keine medizinischen Ratschläge, Diagnosen oder Behandlungsempfehlungen. Die endgültige Deutung eines Musters gehört einem Arzt, nicht einem Algorithmus.

Häufig gestellte Fragen

HealthLab für das ganze Bild

Das Tagebuch ergänzt den Bereich für Medikamente und Kuren: Das eine Werkzeug verfolgt geplante Dosen und den eigenen Zeitplan einer Kur, das andere verfolgt frei formulierte Gesundheitsereignisse, Symptome und Apple-Health-Daten. Beide bleiben lokal auf deinem Gerät gespeichert, ohne dass ein Konto nötig ist, und zusammen ergeben sie ein vollständigeres Bild, als jedes für sich allein: Der Zeitplan zeigt, was geplant war, und das Tagebuch zeigt, was tatsächlich passiert ist.

Probiere HealthLab aus und beginn, ein Tagebuch zu führen — neben deinen Laborergebnissen und Medikamentenkuren, alles in einer App, ohne Registrierung und ohne dass medizinische Daten an Server Dritter gesendet werden.