Щоденник здоров'я і дані Apple Health у HealthLab
«Щоденник» — окрема вкладка HealthLab для запису подій здоров’я: вимірювань, симптомів, побічних ефектів і разових прийомів ліків. Він складається з трьох секцій — «Записи», «Тренди» й «Аналітика». Додати запис можна одним натисканням «Додати запис» і вибором типу події. «Записи» та «Тренди» доступні безкоштовно, «Аналітика» з відсотком дотримання й кореляціями — це Pro.
Щоденник — не те саме, що лог прийому ліків і календар дотримання. Лог прийому стежить за запланованими курсами ліків за розкладом. Щоденник — загальніший запис подій здоров’я: вимірювань, симптомів, побічних ефектів і прийомів «за потреби», які не прив’язані до жодного розкладу.
Що записати і де це шукати
Таблиця нижче — короткий орієнтир: що можна зафіксувати в Щоденнику, у якій секції це шукати і на якому тарифі це доступно.
| Що записати | Де в застосунку | Free / Pro |
|---|---|---|
| Вимірювання (температура, вага) | Щоденник → Записи | Free |
| Симптом | Щоденник → Записи | Free |
| Приймання ліку при симптомі (PRN-доза з аптечки) | Щоденник → Записи | Free |
| Побічний ефект | Щоденник → Записи | Free |
| Дані Apple Health (кардіо, сон, тіло, активність) | Щоденник → Тренди | Free |
| Відсоток дотримання | Щоденник → Аналітика | Pro |
| Кореляції ліки↔симптоми | Щоденник → Аналітика | Pro |
Чотири типи записів охоплюють різні ситуації: вимірювання фіксує число (температуру чи вагу) у конкретний момент, симптом — суб’єктивне відчуття без прив’язки до розкладу ліків, приймання ліку при симптомі — разову дозу з домашньої аптечки, яку прийняли не за планом курсу, а тому що щось з’явилося, а побічний ефект — реакцію, яку варто окремо відзначити й, за потреби, обговорити з лікарем.
Як користуватися Щоденником
Крок 1. Відкрийте «Щоденник» і додайте запис
У вкладці «Щоденник» натисніть «Додати запис» і виберіть тип: вимірювання (температура, вага), симптом, приймання ліку при симптомі — PRN-доза з домашньої аптечки — або побічний ефект. Кожен тип має власний набір полів, тому запис займає кілька секунд. (Free)
Крок 2. Перегляньте «Записи»
Секція «Записи» показує всі створені записи хронологічно — вимірювання, симптоми, PRN-дози й побічні ефекти в одному списку. Це основний журнал подій: сюди варто заглядати перед візитом до лікаря, щоб пригадати послідовність подій, а не покладатися на пам’ять. (Free)
Крок 3. Підключіть Apple Health і перегляньте «Тренди»
Якщо ви дозволили доступ до Apple Health, сітка «Тренди» та графіки за 90 днів показують прочитані метрики поряд із власними записами Щоденника. Це дає змогу бачити власноручні записи й дані з Apple Health в одному місці, не перемикаючись між застосунками. (Free)
Крок 4. Відкрийте «Аналітику»
«Аналітика» показує відсоток дотримання та кореляції ліки↔симптоми — за замком, доступ відкриває Pro-підписка. Ці два показники розраховуються на основі тих самих записів, які ви вже зробили в «Записах», — окремо нічого вводити не потрібно, достатньо продовжувати вести Щоденник як звичайно. (Pro)
Дані Apple Health: застосунок лише читає
HealthLab лише читає дані з Apple Health. Запис у Apple Health вимкнено — застосунок нічого туди не надсилає й нічого не змінює. Це важливо розуміти одразу: підключення Apple Health у HealthLab працює тільки в один бік.
Метрики, які читає застосунок, згруповані так:
- кардіо — пульс спокою, варіабельність серцевого ритму (HRV), VO₂ max;
- кисень і дихання;
- сон — тривалість і фази: deep, core, REM. Якщо погане самопочуття вночі повторюється тижнями, ці дані зі сну варто розглядати поряд з аналізами при безсонні — Щоденник показує патерн сну, а не причину;
- тіло — вага, зріст, відсоток жиру, обхват талії;
- активність — кроки, витрачена енергія, хвилини вправ.
Ці показники з’являються в сітці «Тренди» та на графіках за 90 днів разом із власними записами Щоденника — вимірюваннями, симптомами й побічними ефектами, які ви вносите вручну. На основі метрик Apple Health також розраховується Health Score на головному екрані застосунку.
Приклад: новий курс ліків і вечірній головний біль
Пацієнту призначили новий препарат на два тижні. Паралельно кілька вечорів поспіль повторюється головний біль. Замість того щоб покладатися на пам’ять наприкінці курсу, кожен епізод головного болю записується як симптом, а кожна PRN-доза знеболювального — як приймання ліку при симптомі. За кілька днів у «Записах» видно послідовність: коли саме з’являвся біль, скільки разів довелося приймати знеболювальне і чи це збігається з початком нового курсу. Це опис патерну подій у часі, а не медичний висновок про причину — остаточну інтерпретацію робить лікар, а не застосунок. Ці записи можна просто показати лікарю на прийомі замість того, щоб пригадувати точні дати й дози з пам’яті.
Що робити в нетипових випадках
- Доступ до Apple Health не надано. Власні записи Щоденника — вимірювання, симптоми, PRN-дози, побічні ефекти — продовжують працювати без обмежень; для них дозвіл Apple Health не потрібен взагалі.
- На iPhone немає даних для якоїсь метрики. Наприклад, якщо ніщо не вимірює VO₂ max, відповідна частина сітки «Тренди» показує заглушку «немає даних» для цього періоду замість помилки. Решта метрик і власні записи Щоденника відображаються як звичайно.
- Запис додано заднім числом. «Додати запис» дозволяє вказати дату й час події, а не лише поточний момент, — зручно, якщо ви записуєте симптом наступного ранку, а не одразу, коли він з’явився, і хочете зберегти правильну хронологію в «Записах».
Free і Pro у Щоденнику
«Записи» (усі чотири типи — вимірювання, симптом, приймання ліку при симптомі, побічний ефект) і «Тренди», включно із сіткою Apple Health і графіками за 90 днів, — Free і доступні без підписки одразу після встановлення застосунку. «Аналітика» з відсотком дотримання й кореляціями ліки↔симптоми — Pro, за замком.
Не плутайте це з календарем дотримання курсів ліків: той — окрема, безкоштовна функція логу прийому ліків і календаря дотримання і показує, чи прийнято заплановані дози за розкладом. Відсоток дотримання в «Аналітиці» Щоденника — інша, Pro-функція: вона рахується на основі загального журналу подій, а не лише запланованих курсів.
Оскільки кореляції ліки↔симптоми запрошують до інтерпретації, варто пам’ятати межу застосунку: додаток не є медичним пристроєм і не надає медичних порад, діагнозів або рекомендацій щодо лікування. Остаточну оцінку будь-якого патерну робить лікар, а не алгоритм.
Часті запитання
Що відбувається з даними Apple Health, які читає HealthLab?
Застосунок лише читає дані Apple Health для показу в «Трендах». Записи Щоденника, як і решта медичних даних, зберігаються локально через SwiftData. Акаунт для цього не потрібен.
Чим Щоденник відрізняється від логу прийому ліків?
Лог прийому стежить за запланованими курсами й запланованими дозами — це окрема функція із власним календарем дотримання. Щоденник — загальний запис подій здоров’я: вимірювань, симптомів, побічних ефектів і разових прийомів ліків при симптомі, які не належать до жодного розкладу.
Чи можна отримати кореляції ліки↔симптоми безкоштовно?
Ні. «Записи» й «Тренди» доступні на безкоштовному тарифі, але кореляції ліки↔симптоми та відсоток дотримання в «Аналітиці» відкриває Pro-підписка. Кожен запис, який ви робите в «Записах», і далі безкоштовно живить сітку «Трендів» — платною частиною Щоденника лишається тільки «Аналітика».
Чи можна вести Щоденник, якщо я не підключив Apple Health?
Так. Усі чотири типи записів — вимірювання, симптом, приймання ліку при симптомі, побічний ефект — працюють незалежно від Apple Health. Підключення Apple Health лише додає сітку метрик і графіки в «Трендах».
Чи може HealthLab записувати дані в Apple Health?
Ні. Застосунок лише читає дані з Apple Health; запис туди вимкнено.
HealthLab для повної картини здоров’я
Щоденник доповнює розділ ліків та курсів: один інструмент фіксує заплановані прийоми й розклад, інший — довільні події здоров’я, симптоми та дані з Apple Health. Обидва зберігаються локально на пристрої без акаунту й працюють разом, даючи повнішу картину, ніж кожен окремо: розклад показує, що заплановано, а Щоденник — що сталося насправді.
Спробуйте HealthLab і почніть вести Щоденник поруч зі своїми аналізами та курсами ліків — усе в одному застосунку, без реєстрації й без передачі медичних даних на сторонні сервери.
Відстежуйте свої аналізи в HealthLab
