Щоденник здоров'я і дані Apple Health у HealthLab

«Щоденник» — окрема вкладка HealthLab для запису подій здоров’я: вимірювань, симптомів, побічних ефектів і разових прийомів ліків. Він складається з трьох секцій — «Записи», «Тренди» й «Аналітика». Додати запис можна одним натисканням «Додати запис» і вибором типу події. «Записи» і власні вручну внесені вимірювання на «Трендах» доступні безкоштовно. «Аналітика» з відсотком дотримання й кореляціями — це Pro, так само як і підтягування метрик Apple Health на графіки «Трендів».

Щоденник — не те саме, що лог прийому ліків і календар дотримання. Лог прийому стежить за запланованими курсами ліків за розкладом. Щоденник — загальніший запис подій здоров’я: вимірювань, симптомів, побічних ефектів і прийомів «за потреби», які не прив’язані до жодного розкладу.

Що записати і де це шукати

Таблиця нижче — короткий орієнтир: що можна зафіксувати в Щоденнику, у якій секції це шукати і на якому тарифі це доступно.

Чотири типи записів охоплюють різні ситуації: вимірювання фіксує число (температуру чи вагу) у конкретний момент, симптом — суб’єктивне відчуття без прив’язки до розкладу ліків, приймання ліку при симптомі — разову дозу з домашньої аптечки, яку прийняли не за планом курсу, а тому що щось з’явилося, а побічний ефект — реакцію, яку варто окремо відзначити й, за потреби, обговорити з лікарем.

Як користуватися Щоденником

Крок 1. Відкрийте «Щоденник» і додайте запис

У вкладці «Щоденник» натисніть «Додати запис» і виберіть тип: вимірювання (температура, вага), симптом, приймання ліку при симптомі — PRN-доза з домашньої аптечки — або побічний ефект. Кожен тип має власний набір полів, тому запис займає кілька секунд. (Free)

Крок 2. Перегляньте «Записи»

Секція «Записи» показує всі створені записи хронологічно — вимірювання, симптоми, PRN-дози й побічні ефекти в одному списку. Це основний журнал подій: сюди варто заглядати перед візитом до лікаря, щоб пригадати послідовність подій, а не покладатися на пам’ять. (Free)

Крок 3. Перегляньте «Тренди»

Сітка «Тренди» безкоштовно показує графік ваших власних вимірювань — вагу, температуру — за 90 днів. Якщо ви дозволили доступ до Apple Health, та сама сітка може додати його метрики поряд із вашими записами, але це накладання — Pro.

Крок 4. Відкрийте «Аналітику»

«Аналітика» показує відсоток дотримання та кореляції ліки↔симптоми — за замком, доступ відкриває Pro-підписка. Ці два показники розраховуються на основі тих самих записів у «Записах» — окремо нічого вводити не потрібно. (Pro)

Дані Apple Health: застосунок лише читає

HealthLab лише читає дані з Apple Health. Запис у Apple Health вимкнено — застосунок нічого туди не надсилає й нічого не змінює. Це важливо розуміти одразу: підключення Apple Health у HealthLab працює тільки в один бік.

Метрики, які читає застосунок, згруповані так:

• кардіо — пульс спокою, варіабельність серцевого ритму (HRV), VO₂ max;
• кисень і дихання;
• сон — тривалість і фази: deep, core, REM. Якщо погане самопочуття вночі повторюється тижнями, ці дані зі сну варто розглядати поряд з аналізами при безсонні — Щоденник показує патерн сну, а не причину;
• тіло — вага, зріст, відсоток жиру, обхват талії;
• активність — кроки, витрачена енергія, хвилини вправ.

Ці показники з’являються в сітці «Тренди» та на графіках за 90 днів як Pro-накладання поряд із власними записами Щоденника — вимірюваннями, симптомами й побічними ефектами, безкоштовними в будь-якому разі. На основі метрик Apple Health також розраховується Health Score на головному екрані застосунку.

Приклад: новий курс ліків і вечірній головний біль

Пацієнту призначили новий препарат на два тижні. Паралельно кілька вечорів поспіль повторюється головний біль. Замість того щоб покладатися на пам’ять наприкінці курсу, кожен епізод головного болю записується як симптом, а кожна PRN-доза знеболювального — як приймання ліку при симптомі. За кілька днів у «Записах» видно послідовність: коли саме з’являвся біль, скільки разів довелося приймати знеболювальне і чи це збігається з початком нового курсу. Це опис патерну подій у часі, а не медичний висновок про причину — остаточну інтерпретацію робить лікар, а не застосунок. Ці записи можна просто показати лікарю на прийомі замість того, щоб пригадувати точні дати й дози з пам’яті.

Що робити в нетипових випадках

• Доступ до Apple Health не надано. Власні записи Щоденника — вимірювання, симптоми, PRN-дози, побічні ефекти — продовжують працювати без обмежень; для них дозвіл Apple Health не потрібен взагалі.
• На iPhone немає даних для якоїсь метрики. Наприклад, якщо ніщо не вимірює VO₂ max, відповідна частина сітки «Тренди» показує заглушку «немає даних» для цього періоду замість помилки. Решта метрик і власні записи Щоденника відображаються як звичайно.
• Запис додано заднім числом. «Додати запис» дозволяє вказати дату й час події, а не лише поточний момент, — зручно, якщо ви записуєте симптом наступного ранку, а не одразу, коли він з’явився, і хочете зберегти правильну хронологію в «Записах».

Free і Pro у Щоденнику

«Записи» (усі чотири типи — вимірювання, симптом, приймання ліку при симптомі, побічний ефект) і власні вимірювання на графіку «Трендів» — Free і доступні без підписки одразу після встановлення застосунку. «Аналітика» з відсотком дотримання й кореляціями ліки↔симптоми — Pro, за замком, так само як і підтягування метрик Apple Health на графік «Трендів».

Не плутайте це з календарем дотримання курсів ліків: той — окрема, безкоштовна функція логу прийому ліків і календаря дотримання і показує, чи прийнято заплановані дози за розкладом. Відсоток дотримання в «Аналітиці» Щоденника — інша, Pro-функція: вона рахується на основі загального журналу подій, а не лише запланованих курсів.

Оскільки кореляції ліки↔симптоми запрошують до інтерпретації, варто пам’ятати межу застосунку: додаток не є медичним пристроєм і не надає медичних порад, діагнозів або рекомендацій щодо лікування. Остаточну оцінку будь-якого патерну робить лікар, а не алгоритм.

Часті запитання

HealthLab для повної картини здоров’я

Щоденник доповнює розділ ліків та курсів: один інструмент фіксує заплановані прийоми й розклад, інший — довільні події здоров’я, симптоми та дані з Apple Health. Обидва зберігаються локально на пристрої без акаунту й працюють разом, даючи повнішу картину, ніж кожен окремо: розклад показує, що заплановано, а Щоденник — що сталося насправді.

Спробуйте HealthLab і почніть вести Щоденник поруч зі своїми аналізами та курсами ліків, без реєстрації. Записи Щоденника і дані Apple Health не залишають пристрій; єдині винятки — дії, які ви самі запускаєте: розпізнавання аналізу з PDF або фото, імпорт рецепту з фото і AI-резюме, яке передає лише знеособлені показники біомаркерів, без імені.